Bazal Metabolizma Hesaplama (BMR)
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun dinlenme durumundayken, hayati işlevlerini sürdürmek için harcadığı enerji miktarını ifade eder. Solunum, dolaşım, hücre yenilenmesi gibi temel yaşam fonksiyonları için gerekli olan enerji, metabolizmanızın temel hızını belirler.
Egzersiz Nabzı Nasıl Hesaplanır?
Egzersiz nabzı, fiziksel aktiviteler sırasında kalbinizin kaç atım gerçekleştirdiğini ifade eder ve egzersiz yoğunluğunu anlamanın en iyi yollarından biridir. Doğru nabız aralığında egzersiz yapmak, maksimum verimlilik sağlamak ve aşırı yüklenmeyi önlemek için önemlidir.
Günlük Kalori Hesaplama
Beslenme alışkanlıklarımız, enerji dengemizi ve dolayısıyla sağlığımızı doğrudan etkiler. Günlük kalori ihtiyacınızı bilmek, vücudunuzun enerji gereksinimlerini karşılamak için atacağınız ilk adımdır. Hedefiniz ister kilo vermek, ister kilo almak ya da mevcut kilonuzu korumak olsun...
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Protein, vücudumuzun yapı taşlarından biridir ve sağlıklı bir yaşam için temel bir ihtiyaçtır. Kasların onarımı, bağışıklık sistemi desteği ve enerji üretimi gibi birçok hayati fonksiyonda rol oynar. Ancak, herkesin protein gereksinimi farklıdır ve bu ihtiyaç...
Harcanan Kalori Hesaplama
Harcanan kalori, enerji dengenizi anlamak ve kilo yönetim hedeflerinize ulaşmak için kritik bir göstergedir. Günlük aktiviteler, egzersizler ve metabolik süreçler sırasında harcanan enerji miktarı, sağlıklı bir yaşam tarzının temel yapı taşlarından biridir.
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
İdeal kilo, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için hedeflenmesi gereken kilo aralığını ifade eder. İdeal kilonuz, yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza ve vücut yapınıza bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
RM (Repetition Maximum) Hesaplama
RM (Repetition Maximum), bir bireyin bir egzersiz hareketini belirli bir ağırlıkla yalnızca bir kez yapabileceği maksimum yükü ifade eder. Antrenman programlarında, özellikle güç ve dayanıklılık geliştirmek isteyen sporcular için RM hesaplamak, doğru ağırlık seçimi...
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Vücut yağ oranı, vücudunuzun toplam ağırlığının ne kadarının yağdan oluştuğunu gösteren önemli bir sağlık göstergesidir. Bu oran, yalnızca estetik bir ölçüm değil, aynı zamanda genel sağlığınız hakkında bilgi verir. Yüksek vücut yağ oranı, kalp hastalıkları, diyabet ve diğer sağlık...