Bent Over Barbell Row Nasıl Yapılır?
Bent Over Barbell Row, vücut öne eğik pozisyonda tutulurken halterin kontrollü bir şekilde gövdeye doğru çekilmesiyle sırt kaslarını hedefleyen etkili bir güç egzersizidir.
Dumbbell Bent-Over Row (Single-Arm) Nasıl Yapılır?
Dumbbell Bent-Over Row (Single-Arm), bir diz ve el bir sehpa üzerine yerleştirilerek diğer eldeki dambılın kontrollü şekilde gövdeye doğru çekilmesiyle sırt kaslarını hedefleyen bir egzersizdir.
Lat Pulldown Nasıl Yapılır?
Lat Pulldown, geniş tutuşla üstten kavranan barın kontrollü bir şekilde aşağı çekilerek sırt ve kanat kaslarını hedefleyen bir makine egzersizidir.
V Bar Pulldown Nasıl Yapılır?
V Bar Pulldown, V şeklindeki barın üstten kavranarak kontrollü bir şekilde göğüs hizasına doğru çekilmesiyle sırt ve kanat kaslarını hedefleyen bir makine egzersizidir.
Seated Cable Low-Row Nasıl Yapılır?
Seated Cable Low-Row, düz bir oturma pozisyonunda, kabloya bağlı tutacağı gövdeye doğru çekerek sırt ve kanat kaslarını hedefleyen bir çekiş egzersizidir.
Straight-Arm Pulldown Nasıl Yapılır?
Straight-Arm Pulldown, ayakta durarak düz bir barı üstten kavrayıp kolları düz tutarak barı kalça hizasına doğru çekerek sırt ve kanat kaslarını hedefleyen bir egzersizdir.