Modified Triangle Push-Up (Diz Üstü Üçgen Şınav) Nasıl Yapılır?
Modified Triangle Push-Up, klasik üçgen (diamond) şınavın daha kolay bir versiyonudur. Triceps kaslarını, göğüs kaslarını ve core kaslarını çalıştırır. Diz üstünde yapıldığı için özellikle başlangıç seviyesindekiler için uygundur.
Triangle Push Up ( Üçgen Şınav Nasıl Yapılır ? )
Triangle Push-Up (Üçgen Şınav), klasik şınava göre daha fazla triceps kaslarını hedef alan etkili bir egzersizdir. Aynı zamanda göğüs (pectoralis major) ve core kaslarını da çalıştırarak üst vücut kuvvetini artırır.
Modified Push-Up ( Diz Üstü Şınav Nasıl Yapılır ? )
Modified Push-Up, klasik şınavın daha kolay bir versiyonudur. Üst vücut kuvvetini geliştirmek isteyenler için ideal olup göğüs, triceps, omuz ve core kaslarını çalıştırır. Özellikle başlangıç seviyesindekiler için uygundur.
Push Up ? ( Şınav Nasıl Çekilir ? )
Push-Up (Şınav), vücut ağırlığıyla yapılan en temel ve etkili üst vücut egzersizlerinden biridir. Göğüs (pectoralis major), triceps, omuz (deltoid) ve core kaslarını çalıştırır. Vücut kuvvetini ve dayanıklılığını artırarak genel fitness seviyesini yükseltir.
Cable Single Arm Pushdown ( Cable Single Arm Pushdown Nasıl Yapılır ? )
Cable Single Arm Pushdown, triceps kaslarını izole eden etkili bir egzersizdir. Kablolu sistem sayesinde kaslar üzerindeki gerilim sabit kalır ve her kolun bağımsız çalışmasını sağlayarak dengeyi geliştirir.
Triceps Rope Push-Down ? (Triceps Rope Push-Down Nasıl Yapılır?)
Triceps Rope Pushdown, triceps kaslarını güçlendiren ve izole eden etkili bir kablo egzersizidir. Halat aparatı (rope attachment) kullanıldığı için hareket aralığı artar ve triceps kaslarının tam olarak çalışmasını sağlar.